经常失眠睡不着怎么办啊
病情描述：最近晚上失眠了，经常的睡不着，第二天整个人精神都不好，经常失眠睡不着怎么办啊？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
这种情况的失眠，可能是因为个人情绪以及生活作息不好引起的。建议平常放松自己的情绪，让自己心情舒畅，睡前一个小时，不宜想任何问题，也不要看书玩手机。应当适量的运动，比如慢跑，跳绳。放松紧张的脑力活动。睡前可以喝一杯牛奶，泡一个热水澡，都有助于睡眠。
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病情分析：
经常失眠，睡不着觉的这个情况当然会导致第2天的精神状态，因为人的最佳休息时间还是要在晚上，而晚上失眠的原因要考虑，可能是因为自己的精神压力比较大，考虑的事情比较多，或者是工作压力，生活的压力所造成的，要学会劳逸结合，要学会放松自己，毕竟自己的身体健康才是最重要的。
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