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放松小腿肌肉的方法是什么

病情描述：小腿肌肉感觉很硬，硬邦邦的，想要放松下，放松小腿肌肉的方法是什么？

医生回答 (1)

李峰 副主任医师
山东大学齐鲁医院三级甲等

病情分析：

放松小腿肌肉的方法包括按摩,热水和低频电疗。按摩小腿可以执行以下步骤:1.按压并摩擦膝盖关节。下肢垂直放松。用手掌按压并摩擦膝盖关节,直至局部酸痛和发烧。2.用轻柔的力量从上至下捏住腓肠肌和胫骨前肌,直至酸痛和发烧。3.揉搓内,外膝,阳陵泉,银陵泉,足三里,三阴交,昆仑,朝海等穴位。

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