含钙铁锌的食物有哪些

病情描述：单位组织体检，检查结果有几项显示的，有一些不合格，建议我多吃一些含钙铁锌的食物，想问一下含钙铁锌的食物有哪些？

医生回答 (2)

蔡晶晶 主治医师
北京大学人民医院三级甲等

病情分析：

钙含量比较丰富的食物主要就是牛奶以及各种奶制品、鸡蛋或者是豆类食物，菠菜、海带、虾等食物当中的钙含量也是很丰富的。含锌的食物主要就是牡蛎、羊肉、花生、芝麻或者是各种奶制品。含铁的食物包括动物的肝脏、黄花菜、蘑菇、黑木耳等，这些食物当中的铁元素丰富，也容易被人体吸收。
刘忠医师
重庆市文峰街道卫生服务中心三级

病情分析：

日常饮食中，要做到合理膳食，一般常吃的食物中，都会含有不同分量的钙、铁、锌，比如牛奶、鸡蛋、豆制品等，含钙量都很丰富，瘦肉、动物内脏、菠菜、樱桃等，都有比较多的铁元素，坚果仁、海产品，等锌元素比较多，所以要做到，饮食多样化，做到荤素搭配，并保持健康的习惯。

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