紧张性失眠怎么办
病情描述：紧张性失眠怎么办 越睡不着越焦虑 焦虑就有数不着 已经两晚了
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
一般建议患者在睡觉之前及时缓解紧张情绪，可以洗个热水澡，每次保持在20分钟左右，另外在睡觉之前还可以听一些舒缓的轻音乐，避免在睡觉之前想一些引起紧张的事情，如果患者的症状实在严重，建议患者可以及时接受心理治疗，并配合一定的镇静安眠的药物进行治缓解症状。
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刘青山 主治医师
云阳县清水民族卫生院 一级
紧张性失眠是指由于精神紧张导致的失眠。建议少使用电脑、手机等电子产品，到户外进行适当体育活动，放松心情。自己缓解不了，可以找关系比较好的朋友进行倾诉，将不良情绪发泄出去之后，症状会逐渐缓解。平时多培养多种兴趣爱好。种花养鸟，书法绘画，有助于释放压力和压抑。
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