对颈椎好的动作有哪些

病情描述：我颈椎一直不太好，想做一些动作缓解颈椎疼痛，对颈椎好的动作有哪些？

医生回答 (2)

李岩峰 副主任医师
上海市第六人民医院三级甲等

病情分析：

对颈椎比较好的动作主要是抬头抬肩或者左右转头之类的活动，能够有助于放松颈部的肌肉，促进颈部生理曲度的恢复正常，如果患者已经有明显的头晕，头痛，颈肩疼痛，手臂麻木疼痛等颈椎病症状的话，那么单靠几个动作就不能够起到多好的疗效，最好还是到医院做一些外治疗法来进行有效的改善。
米世腾 医师
赵县中医院二级甲等

病情分析：

生活当中避免长时间低头，昂头，避免受凉，注意保暖，睡觉的枕头一般建议在10到15厘米左右，可以去购买护颈的枕头，也可以在休息的时候做做颈部保健操，如果出现颈部疼痛或者胳膊憋胀手麻的症状，应当及时去医院就诊，必要的时候需要辅助放射学检查，然后再根据检查结果和患者病情看是否需要进一步治疗。

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