如何去改善睡眠质量
病情描述：晚上总是睡不着，心烦意乱，白天上班没有精神，如何去改善睡眠质量？
医生回答 (2)
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病情分析：
如果想要改善睡眠质量的话那么首先一定要保证良好的睡眠环境，不能在嘈杂的环境当中睡眠，另外在睡觉之前可以喝一杯温牛奶或者是听一些舒缓的音乐，都能够有效提高睡眠的质量。平时白天的时候建议男性要保持情绪的稳定，不能有太大的情绪波动，避免太大的精神压力。
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病情分析：
要改善睡眠的质量，那么还是要养生，有规律的生活饮食方式是非常重要的，因为晚上总是睡不好，所以说才会出现白天精神不好的这种情况。而晚上睡不好，心烦意乱，大多数可能是和精神状态有着一定的关系，一定要调整一下自己的精神状态，学会劳逸结合，不要过度的辛苦身体健康才最重要。
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