跑步一个月治疗失眠吗
病情描述：因为失眠去看神经内科，医生建议我试试跑步，跑步一个月治疗失眠吗？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
通过锻炼的方式使放松身体神经功能，有解压的效果，增加睡眠质量，可以通过跑步的方式有效治疗失眠的情况。精神压力很大，身体缺乏营养体质不好或者是长期受到外部的影响会导致长期失眠。要保持有良好的精神状态，补充身体营养，加强锻炼身体，选择安静的地方进行睡眠，有利于改善失眠的情况。
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病情分析：
跑步是有有利于治疗失眠的，平时也可以使用酸枣仁泡水，或者是晚上睡觉前喝点纯牛奶、蜂蜜水，有利于改善睡眠，饮食的口味要清淡，辛辣，生冷、油腻和过于刺激性的食物不能吃，要以容易消化的软食为主，多吃高蛋白和高维生素含量丰富的食物补充营养，有利于增加身体的抵抗力。
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