一天摄入多少蛋白质正常

病情描述：自己身体有点虚，医生建议多吃高蛋白的饮食，补充蛋白质，一天摄入多少蛋白质正常？

医生回答 (2)

任静静 主治医师
日照市中医医院三级甲等

病情分析：

正常成年人每天每公斤体重摄入一克左右的蛋白质就是可以的，如果是健身人员或者是专业的运动人员，每天每公斤体重应该摄入1.5克左右的蛋白质，蛋白质是人体三大营养成之一，蛋白质的来源包括植物类蛋白和动物类蛋白，日常生活中可以多吃一些蛋白质含量高的食物为身体滋补。
龙其金 主治医师
枣庄矿业集团滕南医院二级甲等

病情分析：

你好，成年女人每日补充六十克蛋白质就算正常，需要学会转化成食物，一百克鸡蛋含蛋白质十五克，其它食物蛋白质含量，如鱼虾百分之十八，鸡肉百分之十九，瘦猪肉百分之二十，瘦牛肉百分之二十，动物性食物补充的蛋白质都是优质蛋白质，利用率比较高，一天吃几种食物，吃多少量都是需要计算出来，吃得太多了增加肝肾负担，吃得太少了也不行，老百姓凭生活经验估计个大概数量。

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