跑步前拉伸还是跑步后拉伸呢
病情描述：很久没有跑步了，打算去跑步做一下运动。跑步前拉伸还是跑步后拉伸呢？
医生回答 (2)
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病情分析：
跑步前和跑步后都应该做一下拉伸运动，它们两个起到的效果是不一样的，跑步前拉伸运动是为了热身，来缓解一下肌肉僵硬的状态，跑步后的拉伸运动是加快肌肉恢复合成，可以帮助身体内乳酸的代谢，防止乳酸在身体内堆积，可以有效避免第二天出现肌肉酸痛的情况。
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病情分析：
这种情况下应该跑步前的拉伸要去做，但是要保证是动态的拉伸，然后跑步后也要做相应的拉伸，但是这种是静态的拉伸，作用才有助于放松紧绷中的肌肉，跑步前拉伸可以让肌肉拉长从而增加肌肉柔韧性，这样可以预防受伤和提高跑步成绩，跑步后拉伸是因为小腿肌肉和大腿肌肉以及筋腱都会比较紧，做拉伸可以进肌肉的血液。
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