失眠怎样才能睡着
病情描述：睡不着觉，有时好像睡过去了，但又觉得精神很好，失眠怎样才能睡着？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
这种情况主要考虑睡眠障碍，睡眠较浅，容易惊醒或者夜梦多，这都是属于失眠的症状。注意养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机，不要看电视、看报纸了，这些行为容易导致大脑兴奋，造成失眠。睡前尽量的放松，可以泡脚或者泡澡，让人体处于放松的状态，可以帮助睡眠。
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病情分析：
失眠如果是太严重，可以考虑使用镇静催眠药物处理，失眠时间比较长，首先要查原因，自己从精神心理方面主动调节情绪和生活方式，分散注意力，可以看看心理咨询，做个心理疏导，放缓情绪和压力，晚饭以后多去参加广场舞，练瑜伽，游泳，篮球等等运动锻炼，放松情绪，有助于夜间睡眠。
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