如何锻炼腰肌力量
病情描述：腰部肌肉一点力气都没有，干活一点都使不上劲。如何锻炼腰肌力量？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
锻炼腰肌力量：腰部背肌锻炼的常用方法有飞燕和拱桥锻炼，飞燕式:也叫小飞燕，运动时趴在床上，走到枕头边，双手背后昂起头，头胸远离床，膝盖伸直，大腿远离床3 ~ 5秒，然后放松肌肉3 ~ 5秒为一个周期，每次是30~50次，初期可以从10~20次开始，拱桥类型:包括五点支撑、四点支撑和三点支撑。
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李天天 医师
云阳县栖霞镇中心卫生院 一级
比如仰卧起坐，俯卧撑等都可以锻炼腰肌力量，必要的时候可以到当地附近的一些健身房去选择锻炼，这样效果也是比较好的，但是一定要注意锻炼，还是要注意保护好腰肌，不要过度的锻炼，否则的话对腰肌有一定的损伤，比较容易造成腰肌劳损，人的身体要适量的运动，不可以过度疲劳。
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