精神紧张导致的失眠怎么办
病情描述：特别容易的精神紧张，而且只要我一紧张就会出现失眠的情况，精神紧张导致的失眠怎么办？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
首先需要克服自己的心理紧张情绪，通过有效的方法来缓解自身的压力，长期坚持运动平衡体内的激素，对有效的缓解精神紧张的情绪，对失眠也有很大的帮助，平时也要养成科学的生活习惯，早睡早起，晚上如果不瞌睡先不要上床，等到瞌睡的时候再上床，上床后也不要干其他的事情，也不要看手机。
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病情分析：
因为人在紧张的时候会导致大脑处在兴奋的状态，所以就很难入睡，如果容易紧张引发失眠，主要还是进行心情方面的调节，比如说你在睡前尝试让自己放松下来，可以通过很多方式比如说看看书或者是练习一些浅催眠的方式，像是深呼吸放松训练等，都有利于帮助改善。
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