中年如何补钙
病情描述：总感觉腿疼，去医院检查发现自己的骨质有些疏松了，中年如何补钙？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以通过食疗的方法进行补钙，平时话多吃一些含钙比较多的食物。海鱼它不但含有丰富的氨基酸，还有很高的钙元素还可以延缓衰老。豆类的话很有很多蛋白质，可以防止骨质疏松。坚果，它里面有很多的维e可以增加抵抗力，还可以补充大量的钙。没事多外出晒晒太阳。
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程小荣 医师
云阳县龙角镇中心卫生院 一级
可以通过饮食和药物相结合的方式来进行补充，适量间歇性的服用补钙的药物，饮食上多吃一些钙含量高的食物，比如奶制品、豆制品、动物骨头、瘦肉、鱼虾、绿色蔬菜等，补钙的同时最好再配合服用维生素d滴剂，白天经常去户外晒晒太阳，适当做一些运动锻炼，这样可以促进钙的吸收，使补钙效果更好。
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