晚上睡眠质量不好白发多了许多咋办
病情描述：这个月睡眠一直不太好，发现白头发都长了好多，晚上睡眠质量不好白发多了许多咋办？
医生回答 (2)
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刘光伟 主任医师
河南中医药大学第一附属医院 三级甲等
睡眠不好也是会导致长白发的情况，可以注意提高睡眠的质量，补充钙和维生素D来进行调理，也是要增加全面的营养，多吃一些含钙高的食物为好，如牛奶，瘦肉，虾，骨头汤等，另外也是要注意白天有适当的活动，增强体质，保持良好的心情，这也是可以调理现在身体的状况。
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病情分析：
这种情况可能是长期熬夜睡眠不足导致的，肾精亏虚引发的白发，可以采取补肾益菌治疗，不要吃辛辣刺激食物，加强锻炼少熬夜，不要总是压抑自己的情绪，适当的找一些放松自己的方法，在心里要对生活抱有一份热情，这样就能有效的帮助睡眠，同时可以辅助吃一些安神补脑的食物。
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