腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作是哪几个
病情描述：想要加强锻炼，防止腰间盘突出恶化，腰椎间盘突出锻炼经典的几个动作是哪几个？
医生回答 (2)
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病情分析：
腰椎间盘突出的患者，可以采用的保健腰椎的动作，常见的主要有飞燕式，三点支撑法，5点支撑法等动作，能够有效的加强腰背肌肉的力量，维持脊柱的稳定性，防止腰椎间盘突出的症状加重，患者在日常生活中，也要养成良好的生活习惯，要避免弯腰搬抬重物，避免久坐久站，睡觉最好睡硬板床。
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病情分析：
腰椎间盘突出常引起腰痛伴有下肢麻木，疼痛，无力等症状，严重的压迫马尾神经甚至可以影响大小便。联系到正规医院的骨科检查腰椎CT明确后规范化治疗。建议平时注意休息，多躺少坐，睡硬板床，少弯腰，少负重，注意保暖。平时可以在床上做伏地起身，俯卧后伸，单膝伸展等动作。
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