怎样摆脱失眠的恐惧
病情描述：我总是睡不好觉，而且每当睡觉的时候还总是担心睡不好觉，在宿舍晚上也经常半夜三四点才睡着，现在关于睡觉有很大的心理压力，怎样摆脱失眠的恐惧？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
你的失眠主要是源于你本身对失眠产生很大的焦虑心理，所以睡前就特别兴奋，就很难入睡，你需要进行心态上的调整，比如说你尝试接纳睡不着的情况，睡不着的时候不要让自己沉浸在这种焦虑的状态中，尝试去分散一下注意力比如说是听一些舒缓柔和的睡前音乐，或者是练习一下想象放松训练。
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病情分析：
失眠的这种恐惧还是因为自己的心理压力比较大，想的事情比较多，所造成的这种情况其实完全没有必要过分的担心，要保持一个乐观的心态，养成有规律的生活饮食方式，长期的坚持下来，这种失眠的状况也是可以得到改善的，而且也要学会转移注意力，培养一些自己其他的兴趣爱好。
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