白天睡多了晚上失眠怎么办
病情描述：白天觉得很累，在家里睡了很久，晚上就睡不着了，白天睡多了晚上失眠怎么办？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
这时候应该调整睡眠的时间，在白天的时候不要过多的睡觉，在晚上的时候再进行睡眠。在白天的时候可以适当的参加一些户外运动呼吸新鲜空气，减少睡眠的时间。而在晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶或者用热水进行泡脚来缓解身体的疲惫，还可以听一些轻柔的音乐来促进睡眠。
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张静娟 医师
石家庄桥西区裕西社区卫生服务中心 一级
如果白天睡觉时间过长而导致晚上失眠的话，这也属于一种正常的生理现象。首先要调整一下作息时间，白天的时候减少睡眠时间，一般情况下午睡的话，20分钟左右就可以。一般情况下晚上睡觉前，避免喝酒和咖啡浓茶等刺激性的食品，养成良好的生活习惯，适当的锻炼身体有助于睡眠。
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