疲劳训练方式有哪些？
病情描述：疲劳训练方式有哪些？
医生回答 (2)
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病情分析：
疲劳训练方式有静力性拉伸放松法等。释放白的静态拉伸从休息开始，慢慢拉长身体部位的肌肉骨骼韧带，达到一定程度后静止不动，并保持这种拉长状态一段时间，长跑训练结束后，让运动员做拉伸运动，可以放松运动员僵硬疲劳的肌肉，促进血液循环，调节神经心理，对于长跑运动员来说，拉伸放松练习主要包括拉伸肩、臂、背、椎骨、腰、膝、踝等部位的肌肉和韧带。
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张静娟 医师
石家庄桥西区裕西社区卫生服务中心 一级
疲劳的训练方式的话有好多种，像一些吸氧或者说利用高压氧，这种情况下可以就是缓解，就是严重的疲劳，肌肉酸痛这样的症状。还有就是平时在饮食上加强营养，就是运动以后及时补充营养物质，有助于消除疲劳，恢复体力像糖，维c，或者是水，应该得到足够的补充。还有就是，心理和睡眠这两个方面。
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