老是失眠怎么调养
病情描述：妈妈最近总是睡不着觉，每天都要看很长时间电视打发时间，老是失眠怎么调养？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
总是失眠的这个情况，那么还是要养成有规律的生活饮食方式，要慢慢来调整自己的生物钟，同时要保持一个乐观的情绪，大多数的失眠可能是因为情绪方面的问题，情绪波动比较大，压力比较大，都可能会导致失眠的情况，所以平时的时候多锻炼身体，白天少睡，晚上睡觉喝上一杯热牛奶。
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赵岩 主治医师
沈阳市于洪区结核病防治所 一级
一般推荐患者平时在晚上的时候，一定要少喝一些含有咖啡因的饮料或者是食物等，平时要保持一个，平和的情绪，避免出现过度紧张和过大的压力，患者平时多吃一些清淡有营养的蔬菜水果，比如苹果，西红柿，胡萝卜的，减少在白天打盹的时间，睡觉之前可以喝一杯咖啡或者是蜂蜜缓解症状。
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