如何调理失眠
病情描述：严重失眠半个月了，每天只能睡两三个小时，脑袋昏昏的，如何调理失眠？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
平时要放松心情，减少压力。作息时间要稳定，饮食要规律，每天适当锻炼身体，饭后散步40分钟。听听轻松的音乐，看看轻松的杂志，服用安神补脑液，谷维素，复合维生素b等一些营养神经的药物调理一段时间。如果症状没有好转，神经内科就诊，采取镇静安神的药物对症处理。
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病情分析：
失眠是一种常见的临床症状，长期顽固性失眠会对正常工作、生活和健康产生很大影响，特别是对老年人和慢性病患者，长期失眠会加重高血压、糖尿病、心脏病和心脑血管疾病。调节方法如下：穴位按摩：睡前5~10分钟，进行穴位按摩，如百会、四神聪、神门、涌泉等。从事健康活动，如气功、太极拳、太极剑等，可以放松身心。饮食调整：多吃有益睡眠的食物，如红枣、小麦、牛奶、山核桃、茯苓等。
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