怎样练出腹肌呢
病情描述：我是一个比较肥胖的人，经常肉在身上松松垮垮的。怎样练出腹肌呢？
医生回答 (2)
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曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院 三级甲等
男性患者要练出腹肌，需要坚持长期持之以恒的体育锻炼，要控制肥胖体质，坚持锻炼可以把脂肪转化为肌肉，可以多做仰卧起坐，俯卧撑以及游泳，球类锻炼，也可以考虑练瑜伽，最关键的是要持之以恒，不要随意中断锻炼，间断进行效果差，难以练成明显的块状腹肌。
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病情分析：
比较肥胖的人想要练出腹肌，可以选择健身方式有很多种，可以用卷腹运动来锻炼，平躺在床上，然后双臂向上伸展，手脚同时抬起。还可选择仰卧起坐来锻炼腹肌。还可以选择器械练习，例如卷腹机，腹肌轮。注意锻炼一定要适量，不可操之过急，过度运动会对身体造成伤害。
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