如何增加肺活量和耐力
病情描述：体育课上要跑五公里，每跑两公里就不行了，很羡慕跑马拉松的，如何增加肺活量和耐力？
医生回答 (2)
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病情分析：
建议为了提高肺活量，需要做一些有氧的运动，比如骑自行车，还有游泳。肺活量的练习，还可以通过吹气球进行锻炼。注意在锻炼的时候，尽量让呼吸有节奏，和运动协调一致，避免急促，不要过量的运动，要多注意休息，这需要长期坚持的，运动期间要注意饮食均衡，合理膳食。
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盖红霞 主治医师
海东市循化县人民医院 二级乙等
如果想要增加肺活量的话，需要一个比较长的训练过程，短期效果不会太好，建议患者平时要多锻炼身体，增加自身的体育素质可以有效的增加身体的肺活量，对耐力也会有一定的提升，多做深呼吸也可以适当的提高肺活量，如果户外运动比较寒冷的话，可以在室内进行有氧运动。
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