入睡难容易失眠怎么办
病情描述：晚上总是很难入睡，躺在床上就是睡不着，总是失眠，入睡难容易失眠怎么办？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免喝一些兴奋饮料，不吸烟，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松。可以眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。
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病情分析：
平时养成良好的生活习惯，防止压力过大，可以多散步调节情绪，睡前听一些轻音乐和喝一杯温牛奶，促进入睡。睡觉时尝试闭上双眼，不要胡思乱想，保持心态放松。采用合适的姿势进行睡眠。如果失眠症状持续时间比较长的话，建议去医院进行系统的检查，同时服用一些安神补脑的药物。
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