我睡觉时睡不着觉咋办
病情描述：不知道是不是因为上了年纪的原因，最近这几个月我睡觉的时候总是睡不着，这该咋办？
医生回答 (2)
-
-
-
林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
建议去医院做一下相关的检查，明确失眠的原因对症治疗。平时可以在睡前用热水洗澡，缓解疲劳，从而促进睡眠，可以听一些舒缓的音乐，避免在睡前玩手机和看电视，不要熬夜，避免过多劳累，避免喝咖啡，浓茶之类的饮料，多做运动，放松心情，必要时可以吃一些安神的药物。
-
-
-
-
于亚楠 医师
内蒙赤峰松山区妇幼保健所 一级
睡觉之前不要胡思乱想的，就能够有效的防止失眠的发生。睡前可以喝牛奶要浓一点的，睡不着首先不要急，闭上眼睛，对自己说放轻松，最好是保持一点点微笑的样子，想象自己就像棉花一样轻，这是自我催眠的一种方法，如果实在脑子太清醒就不停眨眼睛，眨累了自然就会有睡着了。
-
相关视频
相关语音
公众号
头条号
百家号