运动后腿酸痛怎么办

病情描述：和朋友出去打球后每次小腿都特别疼，甚至下不来床，运动后腿酸痛怎么办？

医生回答 (2)

曹广 主任医师
首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

病情分析：

你好，运动后腿酸，是由于剧烈运动锻炼，进入无氧运动，供氧不足乳酸增多，大量的乳酸淤积，未得到充分释放所致。也与运动的方法方式不正确有关，应在锻炼前首先进行热身运动，让肌肉脱离僵硬状态。运动时要有规律，运动后不立即停止，要继续行慢跑步，可以局部按摩、轻柔或用热水侵泡等方法缓解症状。
陈伟华 医师
北湖区妇幼保健计划生育服务中心一级

病情分析：

在你这种情况下，建议你在运动以后可以采取按摩放松的方式，减轻运动后的身体疼痛，也可以采取运动以后泡个热水澡或者是洗个热水澡，这样话可以减少乳酸的堆积，缓解运动后的疼痛。平时的话一定要多吃一些有营养水果蔬菜，增强自身的抵抗力和免疫力，运动之前也要适当的进行一下准备活动。

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