跑步对失眠有帮助吗
病情描述：经常失眠，睡不着，不想吃药，听说跑步有助于睡眠，跑步对失眠有帮助吗？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
跑步多活动多锻炼，对失眠是有帮助的，通过有效的有氧运动可以改善失眠，可以改善失眠带来的一些头晕。对于这种多活动，对于身体健康还是有很重要的作用，最好是不要采取药物的方式治疗，可以通过心理催眠的方式治疗或者是多活动多锻炼运动的方式治疗，同时也可以在睡前采取温水泡脚的方式。
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田玲玲 住院医师
烟台市牟平区中医医院 三级
适当的运动可以帮助睡眠，但如果跑步过于激烈的话，容易导致大脑皮层兴奋，反而不助于睡眠。如果长时间失眠的话，最好服用养心安神的药物进行治疗，缓解失眠的症状，另外睡前也要注意养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机，不要长时间的看书，看报，也不要喝浓茶咖啡等。
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