睡前散步对睡眠质量有帮助吗
病情描述：睡眠质量不好，总是睡不着，听说散步对睡眠有帮助，睡前散步对睡眠质量有帮助吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠质量不好，经常睡不着，可以适当散步的，身体累了自然对睡眠质量就好了，根据具体的情况来分析，睡眠质量不好，最常见的是熬夜过多引起了神经衰弱，所以需要使用一些镇静安神药物治疗，白天不要过长时间的睡觉，一般通过资料以后可以恢复的，有利于身体的健康。
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孔福荣 主治医师
巨野县董官屯镇卫生院 一级
睡觉前一个的半个小时进行散步，慢跑，放松，听音乐都是一种较好的放松方式，对身体也是有益的，睡前的半个小时以内不能进餐，不要做剧烈的运动，睡觉前半个小时可以喝一杯牛奶或者吃一点夜宵，有利于睡眠，也不要把失眠看的太重要的，偶尔的一次失眠属于正常的现象。
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