失眠难以入睡多梦怎么办
病情描述：我这段时间失眠，难以入睡，还老是做梦，特别难受，请问医生，失眠难以入睡多梦怎么办？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
建议患者应该首先选择物理的方式进行缓解，建议患者平时应该合理的调整心态，避免精神过度的紧张和焦躁，夜晚睡前需要保持室内的安静和黑暗，听一些舒缓的音乐，有助于增加夜晚的睡眠质量，如果在使用物理的方法得不到有效的治疗后，患者可以服用镇静助眠的药物。
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病情分析：
你好，首先一定要转移自己的注意力，平时可以多看一看书或者是参加一些身体消耗比较大的活动，如跑步，跳绳，乒乓球，羽毛球等等都可以，另外戒烟戒酒，辛辣刺激性比较强的食物不要去吃，晚上尽量不要睡得太早，另外睡觉之前喝一杯牛奶，然后用热水烫一烫脚，这样的话对于睡眠都具有很大的帮助。
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