什么坚果补钙
病情描述：最近孩子处在青春发育期 ，孩子喜欢吃坚果，坚果那个含钙量比较高一点，什么坚果补钙？
医生回答 (2)
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病情分析：
核桃的补脑效果是非常的好的，因为它里面的蛋白质很容易被身体所吸收的，并且对大脑的神经发育有着很重要的作用，因为它里面还有很多的铁，钙等营养物质的，不仅有润肤的作用，而且对于过早的出现头发脱落等现象有着一定的效果的，还可以多吃一些开心果腰果，这些也都是可以补钙的。
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病情分析：
补钙的坚果有：核桃、开心果、花生、杏仁、榛子仁等，在青春发育期适量吃些坚果是非常好的。榛子同时补充钙和镁，杏仁补充膳食纤维，核桃补维生素E，开心果补维生素B1，花生是最平民的补钙坚果食物。但是对花生过敏者需要尽量少吃。不同种类的坚果可以替换食用。
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