中午失眠怎么调节
病情描述：我中午总是睡不着，但是晚上睡眠还是很好，想问一下，中午失眠怎么调节?
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
中午如果睡不着觉没有什么问题，闭着眼睛休息一会儿就行，而且午睡的作用是缓解上午的疲劳，所以一般情况上午稍微休息20~30分钟就行。不要太过于焦虑。基本上是没有什么问题的。平时要放松心情，保持心情舒畅。休息的时候喝一杯热牛奶，都会缓解症状的。
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曹述 医师
鞍山市铁西区人民医院 二级甲等
首先就是要有一个安静舒适的睡眠环境，其次要减少午休的时间控制在一小时之内，吃完午饭活动十五分钟到半个小时以后再入睡，这样能够提高睡眠质量，也可以在睡前适当的读一些书，听一些舒缓的音乐，能够使身心得到放松，睡眠质量也会比较高的，不要有强光照射会刺激大脑兴奋，造成难以入睡。
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