儿童最佳睡眠时间是什么时间

病情描述：家里宝宝8岁了，睡眠时间有长有短，白天会犯困，儿童最佳睡眠时间是什么时间？

医生回答 (2)

杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院三级甲等

病情分析：

8岁孩子睡眠时间是不一定的，因为每个孩子对睡眠的需求不同。这个年龄的孩子，只要每天保证八九个小时的睡眠，应该是可以的。孩子白天容易犯困，考虑还是睡眠不足，尽量不要让孩子熬夜，10点以前一定要让孩子进入深睡眠，中午的时候可以午休半小时，夜间入睡前给孩子用温水泡泡脚，有助于保证充足睡眠。
曾印芳 主治医师
进贤县人民医院二级甲等

病情分析：

建议可以给孩子养成一个良好的生活习惯，晚上九点之前睡觉不要熬夜，保证充足的睡眠，如果要睡午觉的话，建议可以从中午12点到两点半，不要让孩子白天睡太多的觉，这样会容易造成晚上失眠。而且白天可以多进行一些体育运动，能够有效地释放精力，晚上就会睡得比较早。

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