怎么样治失眠呢
病情描述：失眠严重，每天晚上睡眠质量很差，白天提不起精神，怎么样治失眠呢？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
在睡觉之前不要喝茶和咖啡等饮料，茶里面含有茶多酚，咖啡里面含有尼古丁都容易使人兴奋，睡前喝一杯热牛奶处才能安神帮助睡眠，同时在睡觉之前可以适当的运动促进发汗帮助睡眠，但不能运动过度，必要的情况下可以吃一些镇静催眠的药物帮助睡眠，只有每天保证八小时睡眠质量才能有良好的精神状态。
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病情分析：
失眠特别严重的患者可以到医院精神科进行检查，由医生根据患者情况采取药物控制治疗。另外患者也可以通过自我调节进行缓解病情，比如在睡觉前可以做一些有助于睡眠的瑜伽动作，也可以饮用一杯热牛奶，都是可以有助于睡眠。患者在晚餐食用前尽量控制在七分饱左右，晚餐食用过多也会引起失眠。
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