有哪些治疗失眠的土方法
病情描述：失眠试过什么运动法睡前喝牛奶，吃过褪黑素都不管用，有哪些治疗失眠的土方法？
医生回答 (2)
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病情分析：
通过中药调理身体和中医治疗法，应用针灸的治疗方式，让神经系统得到缓解治疗，促进身体抵抗力来帮助改善睡眠。平时要有良好的饮食习惯，不要吸烟喝酒，不要经常性的吃一些带有刺激性的食物，作息要有规律，睡觉的时候将灯光调暗，选择安静的地方睡觉，不要受到外界的干扰，进行改善睡眠。
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病情分析：
建议你放松尽心情，不要过度的焦虑，保持心情舒畅，适当的散散步，听听舒缓的音乐，有利于改善情绪。建议你睡觉前喝一杯热牛奶或者洗一个热水澡。睡前不要喝咖啡，也不要喝浓茶等刺激性的饮料。如果症状还不见缓解，建议去医院，在医生的指导下选择适量的镇静安神的药物来治疗。
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