更年期经常失眠怎么调理
病情描述：自从进入更年期后，就经常失眠，晚上睡眠质量特别差，更年期经常失眠怎么调理？
医生回答 (2)
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林燕 副主任医师
四川省医学科学院·四川省人民医院 三级甲等
更年期经常失眠的这个情况要调理的话，首先还是要调整一下自己的心态，因为更年期可能有些女性需要一段时间来进行过度，那么调整好自己的心态是非常重要的，一定要在白天的时候多锻炼身体，晚上睡觉前喝上一杯热牛奶，要保持一个乐观的心态，平时的时候也可以适当的吃一些保健品，提高身体素质。
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病情分析：
更年期出现失眠的现象是因为植物神经紊乱造成的，可以先通过改善生活习惯进行治疗，睡觉前避免玩手机和看电视，可以喝温牛奶和听舒缓的音乐缓解症状，不要给自己太大的压力，避免胡思乱想，少熬夜，多锻炼身体。如果症状一直不好转的话，可以吃一些安神补脑的药物，但是一定要在医生的建议下合理用药。
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