怎样练结实的肩膀肌肉
病情描述：昨天和好朋友去健身，发现朋友肌肉好发达，怎样练结实的肩膀肌肉？
医生回答 (2)
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病情分析：
首先避免吸烟，尤其是二手烟，饮食上避免喝酒，避免吃垃圾食品，多吃水果和蔬菜，或者动物制品，但是避免油腻食物，同时锻炼的时候需要持之以恒，逐渐加量，因为第一次过量，往往会导致肌肉拉伤，自己在家锻炼，往往效果不是特别好，所以可以去健身房，让教练进行正规的锻炼。
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病情分析：
一般要想练力量以及肌肉的，坚持要多运动的。这种情况其实要每天坚持一定量的力量训练，以及肌力耐力的训练的。如果想让自己的肩膀结实，这个是可以通过哑铃以及俯卧撑等方式进行训练，而且在训练的过程中要注意适当的放松肌肉，尽量避免韧带的损伤，过度的劳累。
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