腰椎间盘突出自己怎么锻炼
病情描述：我想了解一下腰椎间盘突出自己怎么锻炼？在日常生活中需要注意哪些事项？
医生回答 (2)
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病情分析：
腰椎间盘突出急性期不应该锻炼，急性期应该绝对卧床休息，使神经压迫症状能够得到缓解。缓解期可以加强腰背肌的锻炼，如小燕飞，倒走，三点支撑等。平时生活中还可以给予佩戴护腰，起到保护腰椎的作用，尽量避免反复弯腰的活动和长时间久坐，平时注意保暖，避免着凉，以免诱发和加重腰间盘突出等。
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病情分析：
腰间盘突腰间盘突出自己锻炼的方法还是挺多的，但要注意适度，可以尝试倒走，打打太极拳，扶着单杠做后抬腿等舒缓的运动，改善腰间盘突出，还可以增强体质，平时注意保暖，避免受凉，在日常生活中避免久站久坐，不要长时间低头玩手机，避免提重物，睡硬床不要睡软床。
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