怎样才能容易入睡
病情描述：自从上了大学以后，我发现自己很难会入睡。因为以前没有上大学的时候，我很早就要睡觉了，可是现在大学了，大学室友很晚才睡。怎样才能容易入睡？谢谢！
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
1.建议患者在睡前喝一杯热牛奶，热的热饮可以帮助患者身体放松，不紧绷，其次，牛奶中含有的钙物质属于镇静物质，可以起到很好的催眠作用。2.患者也可以在睡前洗个热水澡，最好是采取淋浴的方式，热水可以促使人体产生疲劳感，可以很好的进入睡眠。患者也可以在睡前适当的运动。
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病情分析：
根据患者的描述，可以服用安眠药，能很快促使人入睡。但在日常生活中，应尽量少吃安眠药，以免产生依赖性，对自身身体影响比较大。患者可以每天睡觉前可以喝一杯温牛奶，其可以起到催眠的作用，此外，也可以在日常生活中做一些户外运动，不仅可以起到增强抵抗力的作用，还有助于睡眠。
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