熬夜饮食上要注意什么
病情描述：最近公司遇到了点小困难，整天在公司加班熬夜到凌晨，我的脸上出了很多痘痘，黑眼圈和眼袋也都出来了，可是也没有办法，所以我想从饮食上调理一下，熬夜饮食上要注意什么？
医生回答 (2)
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病情分析：
对于经常熬夜的人来讲，在饮食方面首先需要补充奶制品，不仅可以促进钙的吸收，还可缓解在熬夜期间给身体带来的疲劳感；其次，还需多吃豆制品，补充蛋白质；最后，还需要多吃坚果，其含有不饱和脂肪，可缓解疲劳感，利于工作。患者还额可以适当的运动，促进脑部血液循环。
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病情分析：
熬夜饮食上要注意：1、 要多吃奶制品补充营养，另外奶制品可以促进钙的吸收，可以提供均衡的营养，可以缓解熬夜引起的疲劳2、要多吃各种杂粮和粗粮，不仅可以给身体补充水分，而且这些食物很容易消化，不会给肠胃增加负担。3、要多吃些坚果，坚果中含有大量的脂肪，可以很好的缓解疲劳，提高工作效率，同时坚果也有利于大脑发育。
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