总是失眠该怎样才能提高睡眠质量
病情描述：如今每天的生活节奏特别快，工作紧张，社交关系复杂，交际应酬也多。白天，脑部神经总是绷得紧紧的。到了晚上，好不容易可以休息了，却老是失眠。总是失眠该怎样才能提高睡眠质量？
医生回答 (2)
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杨军 副主任医师
中国医科大学附属第一医院 三级甲等
总是失眠睡不好与失眠症，神经衰弱，植物神经功能紊乱等有关，工作生活环境压力大刺激的有一定关系，身体虚弱肾虚等发病率高，还容易引起多梦，头昏，乏力没精神等情况，可以服用镇静安神和调节神经等药物治疗，不要熬夜喝酒，不要喝茶喝咖啡等以免刺激影响睡眠。
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病情分析：
想要提高睡眠质量，先要分析以下自己为什么睡不好，有些人是因为身体不舒服睡眠不好，有些人是因为周围环境影响，还有些人是因为压力情绪等原因。解决这种问题，首先要做到不要刻意睡觉，睡前不要吃含有咖啡因的食物，比如咖啡、茶等，白天增加运动量，尽量不要睡午觉等都可以提高睡眠治疗。
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