怎样可以增肥
病情描述：我小的时候，就身体素质不好，非常的瘦弱，本以为后天可以经过食物，和营养可以补充身体的不足，可是后来我发现没有什么效果，现在仍然很瘦很少，而且最近一段时间总是失眠，我想知道怎样可以增肥，怎样解决睡眠不好？
医生回答 (2)
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病情分析：
第一，增加膳食的摄入量，每天总热量摄入超过2000卡路里，吃高脂肪、高蛋白的食物，如多吃牛肉，各种各样的碳水化合物，尽量不要做各种体育锻炼，体重会在短时间内急剧上升。第二，体重增加的另一种方法是增加睡眠；此外，可在中医的指导下，服用一些中药加强改善脾胃功能。
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病情分析：
增肥首先需要按时吃饭。对于太瘦的人，在吃饭时，需要根据一日三餐的习惯来吃，也可以吃宵夜。在选择食物时，可以多吃些肉和蛋，以增加抵抗力。第二是持续的锻炼。任何运动都行，但游泳是最好的。因为游泳可增加肺活量，肺活量增加了，胃口就变好了，体重自然就上去了。
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