腰肌劳损怎么恢复
病情描述：这几年我一直都在工地上干活，因为没有什么知识，所以干的都是一些体力活，给建筑队搬运工具，前几天干活扭到腰啦，腰肌劳损，实在是没有时间去看医生了，请问该如何恢复
医生回答 (2)
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病情分析：
腰肌劳损是因为患者长时间在工作时弯腰，或时走路的姿势不当，比如驼背等，就会给腰部造成不必要的压力，从而引发患者在走路时，腰部出现酸痛。建议患者在工作的期间，多注意休息，不要过度的劳累，也不要长期的久坐。在饮食方面，多吃含有蛋白质、钙质的食物。
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病情分析：
腰肌劳损恢复主要采用按摩和运动两者方式。按摩分为医疗按摩和保健按摩两种，具体采用哪一种按摩方式需要根据你腰肌劳损的程度而定。运动恢复腰肌劳损就是通过锻炼腰部肌肉、增强肌力等等来恢复腰肌劳损的情况。正常情况下每天可以做2到3次左右，每次的时间应该保持在10到15分钟。
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