有三高的人饮食上该怎么注意呢

病情描述：我家的好几个老人都有三高，平时也很注重饮食，所以三高的指标一直控制的很好，但保持这样的水平没有下降的趋势，所以想问一下医生，有三高的人在饮食方面应该注意些什么呢，还有要运动的时候要注意些什么呢？

医生回答 (2)

王晓莉 主任医师
中日友好医院三级甲等

病情分析：

有三高的人饮食上应该以清淡为主，少吃油腻的，过甜的或者过咸的食物防止出现指标的不稳定，要适量的加大饮水量，多吃些新鲜的蔬菜水果补充维生素和矿物质，促进体内的新陈代谢水平帮助缓解症状，要注意保证优质蛋白质的摄入，可以多吃一些蛋类，乳制品和豆制品。
申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站一级

病情分析：

三高患者在饮食方面，一定要少盐、少甜、不油腻，清淡饮食即可，空闲时间还可以适当的吃一些苏打饼干或饮用一些低脂的牛奶当零食。在生活中，还应多呼吸新鲜空气，如：多到公园或湖边散步；可适当的进行运动，提高抗病的能力，如：太极、瑜伽、慢跑、散步等。