睡眠差怎么办
病情描述：医生，你好。我今年三十六岁，是一名上班族，我平时的工作时间占大部分，休息的时间很少的，但我还经常睡不着，我很苦恼这个情况，所以我的精神状态也就一直很差，想知道，睡眠差怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
不规律的生活作息习惯会引起生物钟的紊乱，造成睡眠障碍，也就是睡眠差的情况，比如睡前过于兴奋或者睡前玩手机等都会影响睡眠质量，要注意纠正。另外心理压力过大或者精神紧张也会影响睡眠情况，特别注意是否有抑郁或焦虑的不良情绪，若症状明显，可以进行心理干预或者是抗精神病药物治疗。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
要养成良好的睡眠卫生习惯，不要有熬夜的习惯，白天尽量睡眠时间不要超过一小时。可以做一些有助于睡眠的体操活动等。晚餐吃的的不要太晚，不要吃太多的肉类和不容易消化的食物，睡觉之前不要进行激烈的运动。睡前不要口服咖啡和茶等含兴奋脑细胞的饮料，可以喝一杯牛奶，听一些舒缓的音乐。
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