长高有什么办法

病情描述：我今年16岁，身高才158cm,但是我的体重是126斤，我读高二了，现在是班里面最矮最胖的男生，我想问一下有哪些方法可以减肥还有长高的，我听说喝牛奶可以补钙，对长高有帮助，我每天晚上都喝一盒纯牛奶，这个习惯好吗？

医生回答 (2)

吴光秀 副主任医师
重庆市涪陵中心医院三级甲等

病情分析：

长高主要受到生长激素的作用，而生长激素会在夜间睡眠时分泌旺盛。每天最好在十点半左右睡觉，每天的睡眠时间保持在8个小时左右。同时进行合理的运动锻炼，在体育运动的过程中，机体新陈代谢会加快，能够加速血液循环，从而促进生长激素分泌，加快骨骼组织的生长，对于帮助长高是非常有帮助的。还需要注意营养补充，骨骼的形成需要依靠足量的钙质、磷以及微量元素铁、锰等，要注意肉、蛋、豆类食物等摄入，喝牛奶是个好习惯。
申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站一级

病情分析：

在骨骺闭合之前，可以通过运动、营养和激素补充来辅助增加身高。身高主要和遗传有关系，但在发育期，注意多吃牛奶、鱼、虾等富含钙、蛋白质的食物，有助于增加。多游泳、跑步、跳绳可以拉伸肌肉和骨骼，促进骨细胞和肌纤维的增殖，也能在一定程度上增加身高。如果生长激素分泌不足影响身高发育，可以注射生长药物治疗。