睡眠状态不好怎么办
病情描述：我最近啊，精神状态总不好，晚上睡眠质量差啊，不是失眠，就是容易醒，一晚上要醒三次，醒了之后起码要一个多小时才能入睡，然后每天上班都是顶着黑眼圈去的，这样下去我怎么吃得消啊，睡眠状态不好怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
这可能是由于饮食和生活不规律而引发神经衰弱而导致的症状，也不排除是工作压力大而引起的症状，建议患者可以睡前用热水泡脚或者喝温牛奶来促进睡眠，放松心情，避免情绪紧张或者焦虑，睡前不要喝浓茶以及咖啡以免刺激神经加重症状，经常参加户外活动提高身体免疫力。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
首先睡眠不好，那么就说明睡眠质量是比较差的，建议您白天不要太过于兴奋，质量的保证，这个作息时间安排妥当，还有平时在晚上入睡前可以使用热水进行泡脚来提高睡眠质量。自己睡觉的地方可以保证室内多通风透气。希望我的回答对你有所帮助。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯.
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