治疗失眠的食物有哪些
病情描述：我已经连续失眠一个星期了然后有的人推荐我说吃褪黑素会比较好一点，结果我发现对我还是没有什么用，然后我不太敢吃安眠药，我怕对身体有影响，治疗失眠的食物有哪些？我觉得可能食疗会好一点？
医生回答 (2)
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病情分析：
可以多吃一些牛奶，红枣，莲子还有一些木耳，这些都是可以起到安神助于睡眠的作用，并且在睡前可以多进行泡脚，这样有利于血液循环，也是可以起到缓解的作用，平时一定要放好心态，多放松心情，不要给自己太大的压力，同时也可以听一些舒缓的音乐，，进行缓解。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
在入睡前半个小时可以喝点温牛奶，温牛奶有助于患者入睡。在睡前尽量不要抽烟喝酒、喝浓茶，以免影响睡眠质量。晚餐时不要吃煎炸类的食物，要吃清淡的食物。比如可以吃容易消化的面条、大米饭、馒头、花卷等食物，煎炸类和刺激性的食物尽量不要吃。平时要有规律的作息时间，养成良好的睡眠、卫生习惯。
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