睡眠很不好怎么办
病情描述：作为一个高中生作息十分不规律，每天下课也很晚，早上没吃饭就走了。晚上睡觉也很晚。但是现在周末好不容易放了假，就是睡不着。还要上学，所以我的睡眠很不好，请专家给予帮助可以吗？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠不好很容易导致白天精神不振、注意力不集中，甚至身体状况恶化等。如果睡眠不好，患者应该注意保持良好的睡眠机制，白天尽量不要睡得太久，为晚上的睡眠创造一个良好的环境。睡前泡个澡，洗洗脚，喝点牛奶，能起到镇定神经的作用。此外，患者白天可以做适当的体育锻炼，保持良好的心态。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉和海藻等，这有助于促进睡眠。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
睡眠不好可以通过综合治疗缓解症状并改善症状。首先是生活调理，应注意生活节奏，定时睡眠，早睡早起，其次合理饮食，避免吃油腻，辛辣，不消化的食物，不要喝浓茶等上床前要服用兴奋性食物，也要注意心理调理，注意让更多的人放松并保持舒适的心情，如有必要，还可以应用一些药物辅助的睡眠治疗，例如百乐眠胶囊，舒缓大脑和脑液。
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