失眠精神萎靡怎么办
病情描述：我从一周前开始失眠，导致晚上睡不着觉，白天精神不好，情绪特别差，经常发脾气，免疫力下降等情况。根据我的体验，我失眠的主要原因是恐惧失眠，由此引发了一系列的生理反应，请问我该怎么办？
医生回答 (2)
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病情分析：
睡眠精神萎靡是由于精神压力过大，情绪过于紧张，不良的生活习惯，内分泌失调，受心理、病理、生理、精神原因等引起的，会导致失眠多梦，精神压力过大，夜不能寐，心慌，建议要用些营养神经的药物进行治疗，保持一个充足的睡眠，平时不要喝茶、咖啡，尽量少看手机。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
出现失眠、精神萎靡的状态与睡眠质量不好有很大的关系，与精神压力大是密不可分的。首先应该改善睡眠质量，放松心情不要过于紧张和恐惧，在睡眠之前可以听一些轻音乐或者喝一杯热牛奶，都是可以帮助睡眠的，白天的时候应该保持适当的运动，不要过于剧烈，睡觉之前不要吃东西。
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