如何减肥
病情描述：我身高160。但是我的体重非常的重130斤，我的肚子和我的腹部全都是肥肉，我非常的烦恼，我不知道应该怎么减肥，希望医生告诉我一下，我应该怎么样减肥是不会反弹的，而且非常的快速，谢谢医生。
医生回答 (2)
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病情分析：
饮食调整加体育锻炼可快速减肥。坚持锻炼不反弹。饮食以蔬菜水果为主，多吃黄瓜、油菜、生菜、香蕉、胡萝卜、苹果、番茄等。不要吃油炸烧烤食物，油腻的食物也不要吃。体育锻炼有跳绳、游泳、长短跑、举哑铃、俯卧撑等。肉类可适当的吃牛肉，吃饭时不要狼吞虎咽。
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申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站 一级
每天要坚持锻炼，可以每天早上跑步，跳绳，或骑自行车，需要正常的生活饮食，每天摄入足够的热量，不要吃高热量高脂肪的食物，可以适当的多吃一些小油菜，油麦菜，生菜，苹果，香蕉，黄瓜，西红柿。吃饭之前可以适当的喝水有效地缓解饥饿感，也可进行按摩式减肥。
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