怎么快速戒掉手淫呢

病情描述：之前觉得手淫能够缓解生活中地压力，但是次数多了就养成了手淫这种坏习惯。最近身体虚弱，还有耳鸣、心悸、头晕目眩、记忆力减退等表现。还出现了梦遗泄精，请问怎么快速戒掉手淫呢？

医生回答 (2)

高建军 副主任医师
潍坊市妇幼保健院三级甲等

病情分析：

如果想要快速的戒掉手淫，首先是要让平时的生活充足一些，在平时可以抽出时间进行运动，如跑步，打乒乓球，打羽毛球，骑自行车等来分散注意力，身体如果比较疲劳的时候也比较容易入睡，也没有精力想其他的事情。在入睡之前也要避免看一些不健康的小说，视频等。
申兰阔 医师
冠县清泉申尹庄社区服务站一级

病情分析：

首先要给自己一个信心，要告诉自己一定能够戒除频繁手淫，要相信自己有这个本事。另外建议可以给自己一个惩罚与奖励的制度，一旦能够坚持下去，那么就可以给自己一个奖励，比如去吃一顿好吃的或者去出去玩一趟。如果违反了，需要给自己严厉的惩罚，比如说不吃饭或者是不能出去玩等等。另外也可以请别人进行监督。